Du möchtest eine kleine Auszeit in deinen Alltag integrieren? Dann ist dieser meditative Schreibimpuls vielleicht genau richtig für dich. Such dir einen ruhigen Platz und mach es dir bequem. Nimm dir Zeit, um in dich hineinzuspüren. Wie fühlst du dich gerade? Welche Gedanken steigen in dir auf? Wie geht es dir jetzt in deinem Körper? Lass den Atem fließen und beobachte ihn, ohne zu bewerten. Sei aufmerksam und genieße die Stille.
Bleib nur so lange so ruhige sitzen, wie es angenehm für dich ist. Am Anfang sind es vielleicht nur zwei Minuten. Du kannst die Zeit nach und nach ausdehnen. Und wenn du magst, schreibst du anschließend spontan auf, was dir gerade in den Sinn kommt. Lass deine Worte fließen und dich davon überraschen, wie und was du in diesem entspannteren Zustand schreibst. Hier das Beispiel einer Teilnehmerin aus einem Entspannungs-Workshop:
Im So-sein ankommen!Ich fühle, was in mir lebendig ist und es darf sein. Ich erlaube es mir. Bis ich ganz da bin. Ganz in mir und mit mir versunken, in mir zu Hause. Mit mir im Frieden und in Liebe. Und dann: Zuerst ganz zart, ganz sanft: Ich spüre meine Lebenskraft in mir. Mein inneres Leuchten. Ich spüre, was durch mich ins Leben gebracht werden will. Und wenn ich ganz in meinem So-sein angekommen bin, in meiner inneren Verbindung, dann gelingt es mir, dir zu begegnen. Voll und ganz bin ich für dich da. Ich sehe dich, ich höre dich und lausche Deinen Worten. Ich fühle mit dir und ich bin bei dir. Bei deinem ganzen sein. Du bist willkommen und alles darf sein. Es darf sein, was ist. Alles ist gut. Ich bin für dich da. Du bist da. Du kommst ganz bei dir an. Du spürst dich und deine Lebendigkeit. In diesem gemeinsamen Raum begegnen wir uns und unsere zwei Seelen tanzen miteinander. Fühlen sich lebendig. Erschaffen sich neu. Alles darf heilen. Und so findet jeder seinen Platz und so soll es sein. Text: Eva Spilker |
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